摘要：当我们要选择参与身体修复与疾病预防的NMN （尼克酰次黄嘌呤核苷酸）补充剂时，选择压片还是胶囊是一个非常重要的问题。本文从产品吸收率、成分稳定性、副作用以及使用的便利程度四个方面阐述了选择NMN补充剂的不同形式的利弊，帮助你做出明智的选择。

1、产品吸收率

NMN补充剂是为了摄取尽可能多的有效成分进入到人体内部进行作用。在这方面，胶囊的效果比其他形式的补充剂更好。胶囊的外层材料与胶囊填充物的成分都可以被更快速地消化吸收，这样就可以让胶囊中所包含的NMN更快速地到达人体细胞。相比之下，压片的外层材料需要更长的时间才能消化吸收，在消化过程中不可避免地会造成一定浪费。

胶囊补充剂在不同的身体发育阶段和疾病阶段中都有不同的吸收率。一般来说，青少年的吸收率比成年人更好；老年人的吸收率低于成年人。 大多数胶囊补充剂的吸收率在 90% 左右，但质量不同的产品存在差异。

尽管如此，仍有些研究表明NMN相关研究领域尚未有相对充实的证据。 但是，在可获得的研究中，胶囊补充剂具有更高的吸收率，这是该领域的共识。

2、成分稳定性

不同的NMN补充剂对成分稳定性的要求也与吸收率有关。保证补充剂质量稳定就是保证补充剂压片或胶囊中所包含的NMN吸收率的基础。一些压片中所添加的填充物如玉米淀粉、二氧化硅等成分可以满足长期保存要求以保证成分稳定性，但是这些成分在压片制成时可能会影响NMN的吸收率。

相比之下，胶囊的稳定性更高，明显比压片更符合吸收率上的要求。这是因为胶囊制造过程中填充物与胶囊包装材料都不会影响药物的化学成分或形态。甚至还有一些研究表明，胶囊的异构体更具稳定性。

3、副作用

NMN补充剂常出现的副作用包括头晕、恶心、皮疹和呼吸急促等。这些副作用通常并不严重并可以随着剂量的降低而消失。但是，虽然压片和胶囊都容易产生副作用，但压片的副作用更严重。

这是因为压片的制造通常涉及添加剂，这些添加剂对人体有一定的刺激作用。虽然胶囊中也含有填充物，但是由于对于NMN的含量非常小，所以胶囊的副作用较为小。

4、使用的便利程度

从使用方便度的角度来看，胶囊补充剂是更受欢迎的。胶囊可以很容易地被携带和食用。很容易用胶囊器将所需剂量加入胶囊中，携带又方便。相比之下，压片往往需要较长时间才能被完全吞咽下去，或者会遇到吞咽不便的情况。

当然，胶囊也容易被打开并碾碎成粉，这也是一些人用来解决口感问题，或是为下一口视觉上的刺激的方法。然而，不建议使用此方法，因为一些成人和小儿不能承受药物的味道，而将NMN粉末栓入直肠和龈黏膜等方法安全有效得到了证明。

总之，选择NMN补充剂的压片还是胶囊真的是需要依据你个人的实际情况来判断。从以上几个方面分析之后，我们可以得出结论：胶囊补充剂比压片补充剂更可靠。但是，他们各自的优势也应该被权衡以找到最适合您的产品。

在使用任何一种NMN补充剂之前，请一定要咨询医生或专家，了解的详细食用指南。

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