摘要：本文旨在揭示NR和NMN对人体的惊人效益。对于NR和NMN，我们需要了解它们的定义、作用机制、来源、食用方式、对人体的效益，以及它们的安全性和副作用。本文将从这四个方面对NR和NMN进行详细的阐述。

1、什么是NR和NMN？

NR和NMN是两种维生素B3（烟酰胺）的前体，它们都可以在体内转化成维生素B3。NR全称为尼克酸核糖（Nicotinamide Riboside），NMN全称为尼克酰胺腺嘌呤核苷酸（Nicotinamide Mononucleotide）。

由于其抗氧化、抗衰老、润肤美容、减轻肌肉痛等效益，NR和NMN在保健品、营养品市场上越来越受欢迎。

2、NR和NMN的作用机制是什么？

NR和NMN进入体内后，可以转化成辅酶NAD+和NADP+。辅酶NAD+和NADP+在体内的作用非常广泛，调节能量代谢、细胞凋亡、DNA修复等多种生物学过程。

此外，辅酶NAD+和NADP+也能激活sirtuins家族蛋白质。sirtuins家族蛋白质有助于抗氧化、抗衰老、抗炎症等。因此，通过增加体内辅酶NAD+和NADP+的含量，NR和NMN可以发挥多种生物学效益。

3、NR和NMN的来源及食用方式

NR最早发现于牛奶中，也存在于啤酒酵母、营养酵母中；NMN则存在于食物如蘑菇、啤酒酵母、大麦胚芽、番茄等中。

目前国内外市场上，NR和NMN多数以保健食品或营养补充剂的形式出现，其摄入量每天建议为125-500毫克左右。

4、NR和NMN对人体的惊人效益

NR和NMN对人体的效益非常广泛，主要效益如下：

1. 抗氧化：NR和NMN可以通过增加体内辅酶NAD+、NADP+的含量，激活sirtuins家族蛋白质，从而抗氧化、抗衰老。

2. 改善代谢：NR和NMN可以通过增加体内辅酶NAD+、NADP+的含量，调节能量代谢、葡萄糖代谢，降低胰岛素抵抗等，从而改善代谢。

3. 减轻肌肉疲劳：NR和NMN可以通过增加体内辅酶NAD+、NADP+的含量，改善肌肉的能量代谢，缓解肌肉疲劳和酸痛。

4. 润肤美容：NR和NMN具有促进胶原蛋白生产，滋润皮肤的效益，具有润肤美容的功效。

总结归纳

综上所述，NR和NMN作为常见的维生素B3的前体，可以在体内转化成辅酶NAD+和NADP+，从而调节多种生物学过程，获得广泛的生物学效益。此外，NR和NMN的来源多样，主要以保健品和营养补充剂的形式出现。但需要注意的是，关于NR和NMN滋补作用的疗效欠缺足够的科学验证，存在一定的风险和未知性。因此，适量食用、谨慎选择保健品和营养补充剂是非常重要的。

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