摘要：

NR和NMN是促进细胞代谢的重要物质，许多人想通过食物来补充NR和NMN，从而提高身体的新陈代谢。本文将在四个方面为大家介绍富含NR和NMN的食物清单，分别为：肉类、鱼类、蔬菜水果和其他食物。通过阅读本文，你可以更好地了解到如何通过食物获得NR和NMN。

1、肉类

肉类是人们日常饮食中不可或缺的一部分。而在肉类中，含有较高量的NR和NMN的则主要是鸡肉、动物肝脏和鱼翅。鸡肉不仅价格适中，而且富含NR和NMN。此外，动物肝脏也是含NR和NMN较高的食品，如果不介意肝味，可以适量地食用。至于鱼翅，在我国南方地区是很受欢迎的一道美食，而且含有丰富的NR和NMN，但价格较为昂贵。

除此之外，还有些质量较好的肉品指定含有NR的量更多，比如草饲牛肉、草饲羊肉以及家禽等。

总之，肉类是较为常见的含有NR和NMN的食品，如果你是肉食爱好者，不妨适量摄入其中。

2、鱼类

作为重要的蛋白质来源，鱼类同样也是含有NR和NMN的良好食品来源。不过需要注意的是，有些质量较高的鱼类中所含的NR和NMN的含量相对较高。例如：金枪鱼、鲑鱼、秋刀鱼等属于此类，而且这些鱼类具有丰富的ω-3脂肪酸也对身体很有好处。此外，对于那些不喜欢吃鱼的人，还可以通过鱼油来获得足够的NR和NMN。

总的来说，鱼类是富含NR和NMN的较好来源之一，不同品种的鱼类可以搭配摄入，丰富食品营养，增加身体健康水平。

3、蔬菜水果

蔬菜水果作为健康饮食的重要组成部分，它们也含有丰富的NR和NMN。比如绿叶蔬菜中含有的NR和NMN的含量就比其他蔬菜更高一些，像是芝麻叶、菠菜、油麦菜、茭白等都是不错的选择。此外，酸奶、芝士、朱古力、葡萄干、碗豆类等都是含有一定量NR和NMN的蔬果。

总的来说，蔬菜水果是富含NR和NMN的重要来源之一，多吃蔬菜水果也是保持健康的良策。

4、其他食物

除了上述三类食品以外，还有一些其他的食品也富含NR和NMN。例如：酵母、芝麻、罗汉果、柚子、人参等都是含有较高含量NR和NMN的食品，可以根据个人口味和需求适量添加到饮食中。

同时，我们可以选择添加富含NR和NMN的保健品，但应当注意遵循合理用药的原则，避免药物滥用导致副作用。

总结

本文主要介绍了富含NR和NMN的食品清单，涵盖了肉类、鱼类、蔬菜水果、其他食物四个方面。其中，鸡肉、动物肝脏、鱼翅、金枪鱼、鲑鱼、秋刀鱼、绿叶蔬菜、酸奶、芝士、朱古力、葡萄干、碗豆类、酵母、芝麻、罗汉果、柚子、人参等都是含NR和NMN丰富的食品，适量添加这些食品到饮食中可以促进身体的新陈代谢。同时，我们可以添加保健品进行补充，但需遵循合理用药的原则，避免不当使用导致副作用。

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