摘要：NMN（烟酰胺单核苷酸）是一种能够增强身体免疫系统、亚健康状态的重要物质，近年来备受关注。但许多人并不清楚食物中含有NMN的种类和数量。本文将从四个方面详细阐述，如何在日常饮食中获取身体所需的NMN。

1、饮食中富含NMN的食物种类

很多人不知道NMN最主要的来源是什么，实际上NMN在自然食品中的含量比想象中要少得多。富含NMN的食品种类有：

1) 口腔内细菌附着的瓜果蔬菜，例如：葡萄柚、西红柿、柠檬等；

2) 动物性食品，如肝、牛乳、啤酒酵母等；

3) 其他，譬如人参、葡萄酒、茶叶。

2、如何选择保存NMN的食物？

因为NMN非常容易受到热、光、氧气等因素的影响，所以保鲜方式尤为重要。

1) 尽量选择当季时令的水果蔬菜，新鲜有机；

2) 尽量选择新鲜、未加工的肝、酵母等食品；

3) 少量多次选择葡萄酒、茶叶等富含NMN物质的饮料，但要注意浸泡时间和饮用方式；

4) 尽量少食用高蛋白食品。

上述方法能够让我们获取更多的NMN，从而更好的促进身体健康。

3、日常生活中如何提高NMN的摄入量？

1) 每天适量饮用葡萄酒或茶叶等；

2) 每天吃一份新鲜鲜蔬果；

3) 饮食选择多样化，适量摄入肝脏、牛奶、芝士等高含量食品；

4) 在平时锻炼及生活调节上，要建立健康的生活方式，劳逸结合，保持心情愉快，充分保障身体健康。

4、NMN的摄入对人体有哪些好处？

NMN的摄入有很多好处，比如：

1) 增强免疫系统；

2) 抗衰老，保持青春活力；

3) 维持身体健康；

4) 改善甚至逆转亚健康状态等。

正常人每天需要50毫克的NMN，可以通过食物、保健品、细菌发酵等途径摄入，帮助身体健康。虽然现代饮食习惯和生活压力让很多人缺乏NMN，但通过科学的营养补充和改进饮食结构，我们完全可以从日常饮食中摄入足够的NMN，保护身体健康。

综上所述，食物中的NMN虽然不是很丰富，但也不容忽视。只有注意选择食物并控制饮食方式，制定健康的生活习惯，才能为人体提供NMN，促进身体健康。通过常规的日常饮食，保持住高NMN含量的摄入，从而给身体带来充足的能量和保护。

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