摘要：

随着人们生活水平的不断提高，人们对于睡眠质量的要求也越来越高，而NMN这一物质，近年来备受关注。食用NMN之后，能够神奇地提升睡眠质量，这其中，主要体现在以下4个方面：改善夜间睡眠、提高睡眠效率、缩短入睡时间以及减少睡眠中断次数。下面，我们将详细地阐述这4个方面的具体情况，并说明其提升睡眠质量的机理。

1、改善夜间睡眠

食用NMN后，能够显著地改善夜间睡眠。相比于没有服用NMN时，睡眠中断的次数明显减少，在整个睡眠周期中，夜间睡眠所占的比重也随之提高。这是因为NMN的摄入，能够促进神经系统的功能调节，增强神经信号传递的效果，从而提高睡眠质量。

此外，NMN还可以提高人体内锌元素的含量，锌元素是人体生理过程中不可或缺的元素之一，它对神经系统和免疫系统都有重要的作用，可以调节人体的睡眠周期和睡眠时长，因此，NMN能够通过提高人体内锌元素的含量，进而改善夜间睡眠。

不过，需要注意的是，NMN的摄入量不能太大，否则反而会对夜间睡眠产生负面影响。一般来说，每天的NMN摄入量建议不要超过1000mg。

2、提高睡眠效率

除了改善夜间睡眠外，食用NMN还有助于提高睡眠效率，即在睡眠时间不变的情况下，人体更容易进入深度睡眠状态，睡眠时间更充实，能够更好地恢复身体机能。

研究发现，NMN能够增加人体内皮素-1（Endothelin-1，ET-1）的含量，ET-1是一种在人体血管内分泌的物质，它具有多种生物活性，其中之一便是调节人体睡眠。实验证明，血浆中ET-1的含量升高，会使得人体更容易进入非快速动眼期睡眠（NREM），从而提高睡眠效率。

3、缩短入睡时间

入睡时间过长，常常会影响人的睡眠质量，而食用NMN能够帮助人体缩短入睡时间，提高睡眠质量。这主要是因为，NMN能够促进脑部血流量的增加，从而提高睡眠质量。

此外，NMN还能够促进大脑皮质中谷氨酸（glutamate）神经元的活性，谷氨酸是神经元的主要兴奋性传递介质之一，它在语言、记忆、学习等方面都起到了重要作用，同时也与睡眠密切相关。实验证明，兴奋性传递介质谷氨酸的能力强，也就意味着人的睡眠质量更高。

需要提醒的是，缩短入睡时间并不等于熬夜，过度熬夜会严重影响睡眠质量和身体健康。

4、减少睡眠中断次数

睡眠中断次数多，也会影响人体的睡眠质量，而食用NMN能够减少睡眠中断次数，使人体更容易进入深度睡眠状态，得到更好的睡眠恢复效果。

由于NMN可以促进细胞合成ATP（三磷酸腺苷），提高代谢水平，因此也能够在一定程度上减少身体的疲劳感，增强身体抵抗疾病的能力，从而帮助人体更好地恢复睡眠状态。

总结：

NMN是一种能够显著提高睡眠质量的物质，食用NMN能够改善夜间睡眠、提高睡眠效率、缩短入睡时间以及减少睡眠中断次数。其提升睡眠质量的机理，主要和促进神经系统的功能、增加人体内锌元素含量、增加血中ET-1含量、促进脑部血流量、促进大脑皮质中谷氨酸神经元的活性以及促进细胞合成ATP密切相关。不过，NMN的摄入量需要合理控制，避免对睡眠质量造成负面影响。

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